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是深蹲，一种是卧推，就先练这两种就可以了，等你们练好了，我再教你们其他的。”陆宁看着五人说道。
“好了，没什么事，我就先走了，至于谁上晚班中班，你们跟刘威队长说就可以。”陆宁说完就走到了门口。
“你来安排一下他们，怎么排班，你决定就行了。”陆宁对着一旁的刘威说道。
“知道了部长。”刘威笑着回应了一声，就走了进去。
陆宁看了看右边的两人开口：“王超，孙得发，以后你们两个也跟他们一起锻炼吧。”
两人闻言，立刻站直身体，严肃道：“放心吧部长！我们一定不会让你失望的。”
陆宁笑着点了点头，就走到停车场，开着车离开了公司。
陆宁开着车行驶在公路上，很快，他就发觉有两辆银色面包车跟在他的身后，本来他是想开车去找文静的，现在，陆宁打算去其他的地方。
开了一会儿，就来到了一个十字路口，等了一分钟红灯后，就往左边驶去，一路上，陆宁转了两个弯，看了看后视镜，那两辆面包车还在跟着。
半个小时后，陆宁就来到了郊区外的一座荒山下面的道路上，这里只有一条单向车道，连路灯都没有安装，更不用说监控了。
突然，一辆面包车快速行驶，很快就超过了陆宁的车，横在路中间，后面的面包车也横在路中间，防止陆宁开车过去。
陆宁一个急刹，就把车停在了路边，看向前面，面包车车门打开，走下来了七八个手拿砍刀的大汉。