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包括身体每处骨骼都得到全面的锻炼。尤其打拳的时候。和吐纳配合，一呼一吸。一拳一式，自己的身体仿佛是一块铁块。烧热锻打一般。真正做到了，内修一口气。外练筋骨皮，把拙劣拳打到以现在血鹰抗疼痛的能力，也有些吃不消的时候，血鹰咬牙坚持。拿出长枪，一招一式的施展起枪法来。从简单的拦，刺。抡，倒越来越复杂。越来越快，只见血鹰把那杆长枪使得虎虎生风。以血鹰为中心。枪的虚影犹如一道密不透风的墙，把血鹰保护在里面，让别人无从下手，犹如火烧，又有些酸痛身体。慢慢适应着血鹰这种高强度的练习。直到血鹰精疲力尽，拿不起那杆长枪，他才把长枪扔在旁边，躺在地上，一呼一吸。开始还有点断断续续。上气不接下气，但随着血鹰的坚持渐渐的进入状态。躺了一会儿。
随着力量恢复，就地盘膝而坐。进入深层次的修炼状态。只觉得呼吸悠长。体内热流涌动。血鹰身上白雾缭绕，拙劣拳带来的疼痛消失，感觉身体里的热流又和丹田里的一股能量融合了一些，血鹰感觉他的身体又强壮了不少。力量也增加了不少，睁开眼睛。吐出一口浊气站起身来，只感觉神清气爽，犹如脱胎换骨了一般。