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首先有个基础思想，所有的一切控制的了的叫能力，控制不了的叫疾病。
然后还有个点，就是身体能自我恢复的伤害，可以看作是锻炼，例如你吃辣的上火，但能恢复，那就偶尔吃次，锻炼自己吃辣能力，因为身体是要进化的，把不能变为能，像是可能最早氧气都是毒，但不断进化就能适应。（诸如此类还有很多，像是熬夜偶尔试一下，不过不要很久不熬夜一次就通宵，那就有点过激。还有什么冬天穿衣服，穿少点可以锻炼自己身体自身调节温度能力，夏天吹空调也是。）
不过，别因此而找到放纵自己的理由，为自己欲望找借口，那就真的是对自己伤害了，像是熬夜和吃烧烤啤酒这些，稳着点来。
至于能控制就是自己的能力，像是精神分裂，控制的了就可以利用它去多方面思考，控制不了就头裂开般的疼。而且如果其他人格代入太深，你回忆自己真的记忆的时候，脑后勺那片位置像是卡住一样，在阻碍你想起自己真的记忆，时间长次数多后，真的会演替掉你的本来的记忆。
（人的记忆本来就很容易不断的改变，你只会回忆符合自己情绪的记忆，而且会自动补足一些遗漏的部分哪怕它不是事实。
像是我一发小第一年说我，开车罚单交了200块，第二年说是帮我交了600块，我立马意识到他给自己补足的记忆是自己改变的。后面好像第三年又说我要请他吃什么来着。具体情况我忘了，我的身体补的记忆是他要我请他吃饭。其实，实际是他提了个什么要求我也忘了，然后我班他回忆一下每年的变化，他也不知道是想起来了还是啥的，总之这事混过去了哈哈。我唯一能做到的也就到这步了，分辨出来哪个是自己补足的记忆，哪个是真实情况。以前是记得很清楚，回忆过去的时候仿佛进入了那时的身体，周围的很多东西都记得清，所以初中那时候也能发现这个现象，灯忘了关身体在补足记忆，是自己忘关了还是我爸妈又开了。现在也是也不行了，能分辨出来就不错了。）
精神类疾病，找医生就是吃各种药，反正我去湘雅测出来很多，但我就是不吃，我就硬靠自己，很痛苦，但我就当作是历练自己，这也看个人，没必要强撑，因为容易玩脱了，自己的生命就容易不保。至于睡眠不好找中医是真有效，我几年失眠，找靠谱中医调调，睡得太轻松了。其他情况锻炼和中医应该也有效，可以一试，整体身体激素状态调节好，消极的想法就能少很多。
实在走不出来我就玩游戏转移视线，虽然我曾经极度好强，觉得
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