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，上身直立，小腹不可外凸，臀部不能翘起，将脊柱放直。”
“上身以大腿跟为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三.点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为45度。”
“双手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45%角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2——3米处的地面。”
“而且还要继续你日常的力量训练，一定会有事半功倍的效果！”
“好！我记住了！”
“叶羽！你抽根烟这么久啊！快点进来！”洛雪婷等得不耐烦了“好了，以后有什么问题再找我吧，今天已经很晚了，我进去了。”
“还有，以后别叫我大哥了，我还年轻着呢！”
说着，叶羽就进了门，只见洛雪婷苦着脸站在门口等着叶羽……