“昨晚没睡好，今天精神不太好，让我再挥霍最后一天吧。”

男子汉一言既出，驷马难追，说明天就明天，雷打不动。

快活最后一天，罗宁加入了健身队列，欣然接受莱因哈特的指导。有人指导总比比自己瞎摸索强，莱因哈特肯定能用最有效的方式让他变得健壮起来。

“先生，你每天照着这个计划表做就行了。”

莱因哈特趴在那儿为罗宁拟定计划表，搞定后拿给罗宁看。

在做热身运动的罗宁停下来拿起计划表一看，顿时瞪圆了双眼，有没有搞错？

杠铃直立划船112、上斜卧推112、站姿哑铃推举112、杠铃弯矩112、三头肌下压112、直腿硬拉112、深蹲112、仰卧起坐320、仰卧举腿320。

“这是第一周的，比较轻松，接下来会逐量增加。”莱因哈特说。

轻松……

罗宁真想说句“打扰了”，想想还是算了，男人嘛，吃点苦怎么了，以后吃苦的日子还多着呢。这才第一天，能完成多少完成多少，不强求，尽自己最大努力去完成。

为自己打气后，罗宁开始了苦逼的锻炼，音乐是枯燥健身活动中唯一的调剂。

与在咖啡厅不同，咖啡厅适合放悠扬安静的曲子，健身房里适合放一些慷慨激昂，能让人肾上腺素飙升的劲爆音乐。要是音乐软绵绵的，人也会跟着软绵绵，自然不利于锻炼。

刚开始莱因哈特会纠正他的姿势，之后就全看他个人的自觉了，姿势不对要轻松些。

但罗宁不会那样做，他健身不是为了给别人炫耀健身天数，而是为了让自己能轻松拿起ex超形量子炮，所以他的动作格外标准。

要对自己负责。

一个小时过去，项目没做完罗宁就累趴了，坐下不想动，浑身被汗水打湿，毛孔舒张朝外释放热量，脑袋都有点晕晕的。

用了十几二十分钟才缓过来，不过大汗淋漓的感觉挺爽的，待会再去洗个热水澡，美滋滋。

“感觉如何？”

莱因哈特举着最重的杠铃，还能有心思与他说话。

罗宁刚才举杠铃差点没让杠铃把他给举了，途中不可能与别人说话，完全没那心思和力气。

“爽，感觉整个人都轻盈了许多，体内的脏东西好像都被舒张的毛孔排出去了。”罗宁说。

结果很爽，就是过程很苦，必须要咬牙坚持。

做一件事不难，难在坚持一件事，但凡是能把一件事坚持下去的人，都是大毅力者。

“是很爽，你会爱上健身的。”

莱因哈特均匀地呼吸着，举杠铃举得富有节奏，与呼吸在一频率，这让罗宁羡慕不已，什么时候他才能不被杠铃压得上气不接下气啊。

“我休息一会就把剩余项目做完。”