“咳，那个。。。”咖喱酱不敢再提这事儿，万一白芷突然想到伤心之处，把跑步机踢碎了，那她可就没钱赔了：“白大叔，你去换衣室换件衣服吧！”

“换衣服？要换什么衣服？”白芷挠挠头：“我这身可以用来运动啊~”

“那个，换身专业一点的衣服，这样看起来可信度高啊~”

“好吧~”白芷撇撇嘴，还是接过了一个袋子，往更衣室走去。

只是出来的时候，他就满头的黑线，因为现在他身上一件浑身肌肉的T恤，看上去倒是气势十足，走出来白芷就跟咖喱酱吐槽：“我敢打赌一百块，等一下弹幕里面，肯定至少有三分之一的人问这件衣服的链接。”

“别紧张白大叔。”咖喱酱淡定的说道：“等一下你就按大叔说的做就好。”

吕子乔别过头，有些无奈：“我的这些健身招数，忽悠一下傻白甜还行， 你真让我教别人，分分钟穿帮的你信不信？”

“哎，大叔，别那么丧气，你想想看你成功之后，被人抢购小蛋糕的场景，那是多么美好的一个场景。”咖喱酱说着说着自己就沉沦了：“你做的只是动动嘴皮子而已，受累的在这里呢！”

“。。。”白芷满头黑线，咖喱酱，你不这么说，我们还是好朋友，你如果这么说，我们连朋友都没得做。

“哼，我又不是刚毕业的愣头青了，这种空头支票，你觉得我会信？”吕子乔撇撇嘴：“现在‘八’字还没有一撇呢！你就说被疯抢的场景了，我看起来很像是老实人吗？”

“老实人也不会相信这种话。”白芷默默的吐槽：“子乔，我看你还是拿出你那套歪理来吧~甭管对不对，能把人忽悠瘸了就行了。”

“对对，大叔，只要别人听不懂，那就说明觉得高大上，这样的话，就能卖出去蛋糕了。”

“说到底，还是要骗人。”吕子乔摇摇头：“那你试试吧~我看看能不能玩，我们先从什么地方开始？”

“跑步吧~健身嘛~总是要先热身的，跑步用来热身还是不错的。”白芷指了指跑步机。

“行，咖喱酱，把直播开起来。”

等咖喱酱把摄像机开起来，白芷这才打开了跑步机，在上面开始跑了起来，吕子乔这时候粘了一把胡子，对着摄像机说道：“嗨咯，大家下午，今天呢！教大家热身。

很多人说，不就是热身吗？这个简单，跑两步就可以了。嘿嘿，在这里，小布老师就跟告诉大家，热身其实没那么简单，如果强度过大，就可能影响后续健身的进度，如果强度过小，就不能达到热身的目的。

现在小布老师就告诉大家如何判断热身是否已经足够，大家已经看到了，在跑步机上的这位哥们，呼吸平稳，脚步轻盈，明显是刚开始没多久，这时候如果立刻投入健身中，明显是没有达到热身的要求，依旧会有崴脚，闪腰之类的风险。

那怎么判断自己已经达到热身的标准了呢？你可以想象一下，自己身体可以自由的转动，不会有一点僵硬感，这就说明热身适度，而如果。。。”

吕子乔刚想继续说下去，白芷突然停了下来，吕子乔嘴角一抽：“你干嘛？”

“我感觉我听了你说的之后，我达到标准了啊~”

“别闹，你才跑了一分钟不到。”

“哦，不好意思，其实，我不用跑都感觉热身过了。”

“你。。。”吕子乔脸色有些黑：“咳~看到这位哥们已经热身好了，那我们就可以接下一个项目了，也就是所谓的臀桥，现在，跟着我们做，平躺，然后支起腿，双脚与肩同宽，支起臀部，用臀部力量将下腰抬起。。。抬起啊~”

“我发现。。。我用臀部力量只能拉屎，不能抬腰。”

“。。。”

吕子乔额头上无数黑线，直播间里的人都乐疯了，各种哈哈大笑，隔着屏幕都能听到小声，吕子乔咬着牙说道：“那你就想象自己在拉屎，突然蹦出个屁，把自己的腰也给崩起来了。”

“哦，我知道了。”

然后。。。白芷就脚上一个用力，整个人都倒立在了地上，嘴里弱弱的说道：“艾玛~劲儿用大了，把脚都给崩起来了。”

“噗~卧槽，笑死我了，神他喵的把腿都崩起来了，这教练要疯了。”

“小布老师：mmp，用屁都能崩倒立，你家的屁是空气炮吧？”

“皮，皮卡丘的皮~~”

“。。。”

吕子乔看向了咖喱酱，发现她不停的竖起大拇指，明显是直播间状况一切良好，吕子乔不得不忍住对白芷的吐槽，尴尬的笑了两声：“咳~虽然有点意外，但是毕竟还是正常人多一些，理解就是这么理解的，如此反复做十次。。。哦，不对，崩十次，我们就可以。。。”

“领盒饭了。”白芷的声音幽幽的传来。

“。。。”.

第1445章

眼看着吕子乔瞪这自己，白芷有些心虚的咳嗽一声，然后这才解释道：“崩十次屁，整个房间都是臭味了，这么重口味的剧情，就算审核能过，人也基本上被臭的可以领盒饭了，就不能少崩几次吗？”

“我这是在说假设。”吕子乔终于忍不住怒吼一声，然后深吸一口气，继续对着屏幕笑了笑：“这是非常简单的一个动作，接下来，我们来学习深蹲。

深蹲想必大家也都知道，但是真正标准的动作，却很多人不知道。甚至是发力方式，都是一项很需要学习的知识点。

那我们来让眼前这位哥们来尝试一下，我们来看看，他的姿势是对的，还是错误的。”

白芷听到吕子乔的话，撇撇嘴，把手放到后脑勺，然后蹲了下去，又给站了起来，吕子乔淡定的说道：“诶，你看，这位哥们的动作就不是很标准，比如，手放的位置，这时候手压在头上，会造成浪费体力的问题，虽然这浪费的不算多，但是却可以算是压垮骆驼的最后一根稻草，而正确的做法，就是双手往前平伸，不信你试试？会更省力一些。

除此之外，还有下蹲之后脚步的发力问题，我们完全可以借助下蹲的速度来用到上升的时候，可以省下不少力气，就觉得自己的腿部像是一根弹簧，你压的越狠，弹的就越高，还不用费什么力气。

在用力一点，再用力一点。。。”

吕子乔转身走到白芷的面前，指导着白芷继续往下蹲，嘴里还不停的说着，白芷猛的蹲下，然后猛地站起，然后。。。

就平伸的拳头就打到了吕子乔的脸上，由于站起姿势太猛，吕子乔直接飞起半米，~摔倒在地。