要知道，白芷的运动量，绝对比一菲要少，而且少得多，至少一菲会经常去健身房和跆拳道馆。可是白芷，除了每天陪羽墨练习瑜伽，根本就没有什么运动量。

可是他休息过后，却跟没事人一样，一菲就算是不相信也不行啊~

人体是个很神奇的东西，某个动作做多了，就会形成肌肉记忆，这是一种不受主观意识控制的东西，它可以省去大脑通过神经对肌肉进行的命令，按照习惯的举动来进行反应。

而白芷在肌肉和韧带的拉伸和缩回之间，早就形成了这种特殊的肌肉记忆，哪怕是他跑过了这么久时间，都可以在短时间内进行回复，这就是所谓的：韧性。

白芷为什么明明力气很大，爆发力很高，甚至体重也不轻，但是看起来却瘦瘦弱弱的，就是因为韧性好，不管是肌肉还是韧带。

白芷在运动的时候都很少穿背心，但是如果他穿背心，然后进行举重的话，就可以发现，他的胳膊，可以比平时肿上一倍多。

垫子在健身馆就有，白芷不需要回去拿：“两人三足比赛，主要是考验的腿部肌肉和心脏肌肉以及肺部功能，其余的我就不说了，你也不差，但是腿部肌肉，你不行，所以我教你的就是锻炼腿部肌肉的瑜伽动作，你跟着我做就好。。。”

自己自顾自的在旁边做着，一菲跟着学习。

要不怎么说是学霸呢！做菜她是个青铜，但是学这东西倒是很快，白芷只不过做了两遍，她就知道了要领，一个人练了起来。

白芷很满意的点点头：“｀ ‖行了，你按照这个多练几遍，顺便坚持一会儿，我先去看看，张伟和子乔还没回来，我看看他们是不是又在偷懒了。”

“行了，去吧~束”

不用说，一菲也知道，这么久张伟和吕子乔没回来，肯定又是去偷懒了，白芷过去，也算是把他们给揪回来吧~

可以不用耽误训练，一菲倒是挺高兴的，不过是拉伸了两边，腿部的肌肉就感觉好了很多，不会那么胀，酸倒是还有点，不过这也没办法，每个人的肌肉承受强度(王的的)，都是有限的，这是瑜伽没办法解决的，必须通过休息才能解决。

“还有一个小时的加练。”一菲想到这个，就有些发愁，毕竟如果现在不休息的话，到时候就可能出现问题，到时候别说训练了，连比赛都没办法参加：“嗯，那就等下午先过来加练一个小时好了。”

两人三足，进市级比赛的前提还是速度，而且还有很多转弯通道，不能一味的训练耐力和速度，要不然这根本就没办法拿所谓的冠军。

一菲只是一瞬间，就想到了接下来的训练计划，两人三足训练，并不是两个人一起才能训练，就像刚才一样，跑步机匀速，只要控制好自己的步伐，就能达到同步，等适用了那个速度，真正的两人训练中，就可以达到默契的目的。.

第1486章

“你们，在干嘛？”白芷回到家，推开门就发现两个大男人大白天的坐在沙发上做着不要脸的事情，他都不由的抽抽嘴角，询问了一句。

吕子乔和张伟听到白芷的声音，不由的打了一个激灵，这家伙现在跟一菲可是一伙的，如果过去之后跟一菲告状怎么办？

“咳~白芷啊~我们只是。。。只是休息一下。。。对，休息一下。”张伟只能就这么说着：“你放心，我们再待一会儿就回去训练。”

“对，白芷，我这又泡了一杯枸杞茶，你要不要喝一口？不够的话，我再泡一点？”

白芷一听就知道，这两货明显就是要拉自己下水，只要拉白芷下水，那一切就好办了，可是，明显白芷不会上这么简单的当：“不用了，我是来搬饮料的，至于你们，呵呵呵~我可没心思管你们，下午还有强化训练呢！我的目标，可是星辰大海，你们慢慢泡吧~”

正好，这时候美嘉也从外面回来了，看到三人在家，不由的问道：“咦？你们怎么这么早回来了？”

白芷努努嘴：“还能怎么，这两人说了来搬饮料，可603是就在这泡上了，我只好自己来搬了，美嘉，你来的正好，这两个家伙就交给你了。”

美嘉看到两人无辜的眼神，顿时捂了捂额头：“我说，你们两个大男人，大白天的在这泡脚喝茶，不是我说你们，让我一个孕妇去帮律所发传单和网店做推广，你们好意思吗？”

“哎呀~我们受了非人的折磨，需要休养生息。”吕子乔默默的卖苦。

“就是，光是热身都要十公里，跑完就没命训练了。”张伟委屈的解释。

“不用听他们胡说。”白芷从一菲的房间把东西搬出来，不满的跟美嘉解释：“他们一个上午就在划水了，别说是跑十公里，一公里都没有跑完，要不是一菲没有时间修理他们，说不定现在他们就该躺在这里了。”

美嘉翻了个白眼，戏谑的看着两人，眼中的意思，就是你们还有什么好说的？

张伟和吕子乔不满的盯着白芷：“美嘉，别听他胡说，我们今天做了很多的，举哑铃，跑步，我们还兼职端茶送水，总得休息休息吧~”

“切~”白芷搬着水往外面走去，顺便拍拍美嘉的肩膀：“美嘉，这两货就交给你了，羞辱死他们，别客气。”

“。。。”

美嘉没法子，原本她有些相信吕子乔可能坚持下来，但是现在看到他们，她就不信了，干脆的拿出了视频：“还好大力早有准备，你们看看这个吧~~”

“这是什么？”

白芷摇摇头，冷笑着往外面走去，‘彭’的一声关上了门。

上午的训练，以他们跑了三十公里而结束，一菲由于需要时间缓过来，上午便没有继续训练，而是等待着下午。

下午，再次来到健身馆，一菲默默的开了跑步机：“你先去试试别的项目，等我加练掉一个小时再说。”

“切~”

白芷淡定的也开了跑步机，调整好时间，也是一个小时：“别BB，我说过了，惩罚不是目的，训练才是，你一个人的效率太低，还是我一起吧~”

“我可不会感谢你。”

“别，不需要你的感谢，既然是团队，就要有牺牲和贡献精神，我可跟他们不一样，如果真的要来，我一样不怕你，别废话了，开始吧~目标，一个小时，gogogo~”

下午的训练开始了，上来就是一个小时的热身，还是上午那个速度。。。

一个小时，很快就过去，出了一身的汗，终于从跑步机上停下来，一菲 也算适应了这个强度的训练，喝了一口水，休息了十分钟。

“接下来是开始默契训练，两人三足，默契很重要，就照刚才我们的速度，绑上带子，先来一遍。”

“那就来吧~”白芷耸耸肩，表示无所谓。

绑上带子，白芷深吸一口气：“三、二、一，跑~”

“一二一二，一二，一二。。。”