说着琪莎拉搂着千音又是一顿搓揉，仿佛是当年在撸救援猫那只胖猫一样，不一会儿就把她的头发揉的乱糟糟的了。

“你说是就是吧...”

看着痛并快乐着的千音，百合怜悯的扫了她一眼。

这可是她当年初中时的衣服啊！结果千音现在穿着正好...她非常怀疑之前她老爹没忽悠秋穿是因为秋根本穿不上...

一边聊着，琪莎拉一边把几人迎回了沙发这边，然后姬沙良开始给大家讲起了这次吃面之旅的所见所闻。

例如她第一次见到的卷票机，那么老旧的店却有那么多客人在排队，第一次见到那么大的叉烧，面很好吃但是叉烧有点塞牙之类的。

说道激动之时她像个孩子一样甚至会蹦起来，抱怨的时候也会皱起眉头撅着嘴念叨着，让人不由自主的翘起了嘴角。

然而愉快的时间总是短暂的，稍微闲聊了一会儿，杏子看了眼表，然后起身站了起来。

“时间差不多了，我也该回去上班了，有机会我们再继续聊。”

“欸？那好吧，下次有机会就轮到我请你吃拉面了~！”

“那就这么约定了~”

虽然有些舍不得，但姬沙良还是跟杏子依依惜别，两人约定下次再一起去吃拉面之后，杏子就下楼去了。

不过经她这么一打断，姬沙良突然又想起其他事来了。

“对了对了！小百合~你不是说好了回来带我去健身房的吗~？”

“嗯？”

姬沙良附身双手搭在百合的肩膀上说道，正思考要不要带千音她们一起去组团玩网游的百合顿时一愣，抬头看了奶奶一眼才反应过来。

“好吧...”

不过她视线一转，突然又有了一个不错的主意。

“正好Aki和千音以前不是奇怪我为什么干吃不胖吗？这次就跟我们一起来吧~”

“哦。”

百合向两人招了招手，她俩迷茫的对视了一眼，虽然还不知道起因，但还是应了一声起身跟了过去。

迷迭香自然也毫不犹豫的跟了上去，剩下的人里面，芙莉西亚犹豫了一下，然后也好奇的尾随而来，其他人就笑了笑接着该干嘛干嘛了。

在百合的带领下，她们经过了厕所，然后打开了浴室相对一侧的一扇不起眼的房门。

“就是这了，正好吃过饭也有一会儿了，现在运动运动也不会太伤胃，你们感兴趣的话可以随便找个器材试一试。”

推开大门，众人的视野豁然开朗，200多平米的健身房当中明亮宽敞，各种常见的健身器材应有尽有。

跑步机、椭圆机、卧式健身车、立式健身车、动感单车等等近二十余种，每种健身器材全都是两个并排放在一起，什么用意不言而喻。

以前从没去过健身房的众人好奇的在屋里四处逛了起来，后来的芙莉西亚也推开门走了进来，然后好奇的观望着。

“不对，我们不是来看你平时怎么锻炼的吗？”

转了一会儿，满足了好奇心的千音突然想起来她和秋为什么要来这了，于是她将目光投向百合询问道。

“我啊？其实我不用这些东西的。”

随便找个墙边靠着的百合听到千音的疑问，然后非常不情愿的直了直身子回答道。

一听她的回答，千音顿时露出“你TM在逗我？”的表情，不过百合倒是不以为意，她神态自若的继续解释道。

“你想啊，我在学校时间长还是在家时间长？就算放假我大部分时间也在爷爷家那边，肯定要有不用这些东西的锻炼方法啊。”

“你说的也有些道理...”

思索了一下之后，千音点了点头。

“然后呢？”

“然后啊...这样吧，我来先演示一下，然后大家跟我一起做，这样你们的感受会更直观一些。”

不怀好意的看了千音一眼，然后百合把正玩的不亦乐乎的奶奶也叫了过来，让她们排成了一排。

“首先是开合跳，这个很简单吧？跳30次就可以了。”

从立定的姿势起跳，然后双手伸直上抬，双脚张开落地，整个人呈X形，然后再起跳变回立定的姿势落地，如此往复，没有丝毫难度。

“开合跳能很快的就提高我们的心率，还能活动到全身几乎所有的肌肉，而且有一定的伸展性，很适合用来作为开始的热身。”

看到包括芙莉西亚在内的大家都学着她的样子开始开合跳之后，百合一边跳着一边向她们解释这个动作的用意，虽然每个字她们都认识，但是连在一起她们就全都只是不明觉厉了。

30次开合跳对她们来说都非常简单，就算身体素质最差的千音也只是有些微喘，身体也因为运动而感到燥热起来了。

“接下来我们要做几次深蹲来激活一下臀腿，因为我们今天的无氧训练主要针对的就是臀腿的肌群，不用做的特别多，只要感觉自己的肌肉被激活就行了，非要说的话大概十次左右吧。”

这个就更简单了，就是单纯的蹲起，而且百合展示的速度也不是很快，大概2秒多才做一个，看上去很简单。

然而这就只是单纯的“看”上去很简单，在做前五个的时候，大家都感觉没什么难度，但做后五个的时候，像千音这种就已经开始感觉有些吃力了。

不过她还是坚持着做完了十个蹲起，在最后一个做完的时候，她感觉好像一下子解放了一样长舒了一口气。

然而就在这时，百合的声音就像恶魔的低语一样载着绝望传到了她的耳中。

“现在休息30秒，我们就开始正式的训练啦~”

“？？？”